РАСТИМ МЯСО ВМЕСТЕ

Обязательно наличие опыта самостоятельных занятий или занятий с тренером в тренажерном зале/фитнес-клубе

Для тех кто хочет попробовать что то новое, поставить себе новые цели и быть в команде единомышленников

Марафон не подойдет новичкам, кто не понимает базовые принципы выполнения упражнений

Но если вы новичок и занимаетесь под руководством персонального тренера, то марафон вам подойдет

Обязательно наличие опыта самостоятельных занятий или занятий с тренером в тренажерном зале/фитнес-клубе

Понимание выполнения техники упражнений и базовых основ выполнения упражнений

В марафоне публикуются все планы даже с учетом применения БАДов, аптечных препаратов и фармакологических веществ используемых профессиональными спортсменами по рекомендации их врача
(доступ к более глубоким программам внутри марафона и к более глубоким инструкциям предоставляется исключительно опытным атлетам после первичной консультации)

Автор и куратор проекта публикует данную информацию исключительно в ознакомительных целях и не пропагандирует их обязательное соблюдение и применение.

В доп расход нужно учитывать расходы на приобретение кухонных весов для комплектовки своего рациона питания согласно предоставленным меню и рационам и КБЖУ автора и куратора марафона

Следует четко понимать что марафон это одно комьюнити придерживающееся одних планов тренировок, питания и прочего. В марафоне нет индивидуального подхода за исключением рекомендаций от автора (куратора проекта) и рекомендаций по техническим исполнениям упражнений.
Для индивидуальной подготовки согласно исключительно ваших целей - переходите сюда