Но уже днём энергия проседает и вместе с ней мотивация.
И падает она не потому, что вы настолько устали к середине дня....
Днём это ещё можно как-то прикрыть делами, работой и мыслью «ничего, потерплю»..
А вечером прикрывать уже нечем.
Открывается холодильник, находятся какие-то кусочки, сладкое, хлеб, сыр, орехи...
Проблема вечерних и ночных перееданий почти никогда не начинается вечером. Она накапливается в течение дня.
И вот здесь многие делают ошибку и начинают ещё сильнее себя зажимать едой, кардио, голод - но все это замкнутый круг.
И самое интересное чаще всего запросы мне приходят именно утром.
Потому что утром человек сталкивается с последствиями вчерашнего вечера:
тяжесть
отёки
вина и раздражение на себя.
В этот момент проблема ощущается очень остро.
А вечером, когда уже сорвался на еду, мозг как будто говорит: «Да ладно, нормально всё». Потому что удовольствие уже получено, напряжение временно снято, дофамин из еды получен. И решение откладывается до следующего приступа вины, до следующего обещания себе
И так может проходить не неделя. Так могут проходить месяцы и годы.
Почему днём вроде всё хорошо, а вечером сносит Почему еда становится способом снять напряжение Почему рацион не даёт нормальной сытости Почему любимые продукты превращаются не в часть питания, а в триггер для срыва Почему человек вроде старается, но каждый раз возвращается в одну и ту же точку
Именно поэтому я не люблю подход «просто закрой рот и терпи».
В индивидуальной работе мы разбираем, что происходит конкретно у вас:
как вы едите днём
где не добираете
где перегибаете с запретами
почему вечером теряется контроль
какие продукты провоцируют хаос
как собрать рацион так, чтобы он был не наказанием, а рабочей системой.
Если вы узнаёте себя в этой истории, это не повод снова себя ругать. Это повод наконец-то перестать латать последствия и начать разбирать причину.